天天做梦睡眠质量不好什么原因(天天做梦)

为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看

人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。

人类睡眠分为两个阶段，即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。

1、少喝酒

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。

#家庭医生超能团##健康守护者#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看》，民福康，11-30

2、《如何减少做噩梦频率？》，大医同盟，2020-09-29

为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看

人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。

人类睡眠分为两个阶段，即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。

1、少喝酒

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。

#家庭医生超能团##健康守护者#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看》，民福康，11-30

2、《如何减少做噩梦频率？》，大医同盟，2020-09-29

反复做梦可能是身体在求救！这3种情况，看看你中招了吗？

睡眠多梦……醒来很累！怎么破？专家支招

每天晚上睡觉老做梦，怎么办？如何简单调理，今天分享两个小方法

在晚上睡觉的时候做梦是一种正常的现象，几乎我们每个人都会有做梦的情况。如果在晚上睡觉的时候做梦非常的多，也会直接影响到我们的睡眠质量和正常的工作生活，这也让很多人都觉得是一件非常痛苦的事情，那么首先我们要彻底的了解为何会出现做梦的现象？而且也应该找到有效的措施和应对方法避免这种情况越来越严重。

每天晚上睡觉老做梦，怎么办？如何简单调理，今天分享两个小方法

每天晚上总是做梦，到底是什么原因所引起的？

睡眠规律被打乱了

对于一些需要上夜班的人来说，他们的睡眠规律被打乱，在晚上的时候工作，白天的时候睡觉，这样被打乱规律也会出现梦多的情况，所以他们要做的就是要调整好作息的习惯，慢慢的就会有所改善。

睡眠环境

如果是一个睡眠环境有所改变也会影响到睡眠的质量，而且会出现经常做梦的情况尤其是刚到了一个陌生的环境当中或者是刚搬了新家之后，由于睡眠的环境有所改变所以身体还并不适应所以就会出现经常做梦的现象。

心理压力大

现在我们的生活压力越来越大，而处在这种种压力之下，每个人的心理承受的压力也会加大，时间久了以后就会天天出现做梦的情况，所以在这个时候大家应该及时的将压力有效的缓解和排泄才能够避免压力过大的情况。

如果总是做梦，怎么做才能够改善？

首先我们要改善自己的一些不良习惯和睡眠规律，尤其是以上的三种情况加以改善，让自己慢慢的睡在睡觉过程中适应，而且也可以借助一些安全助眠的食材来进行改善

1、酸枣仁汤

酸枣仁就有助眠的效果，我们将酸枣仁洗净以后然后碾碎，再进行蒸煮。在睡觉之前每天喝一次，有助于提高睡眠质量。

2、百合绿豆汤

我们都知道百合具有安神宁心的功效，再加上绿豆和冰糖，将它们一起放在锅中用水煮，这几位食材都是非常好的助眠食材经常，经常喝这种种汤，能够提高睡眠的质量。而且还能够有效的改善失眠多梦的情况。

对于睡眠质量的提高，我们应该从各个方面做起，既要放下一些心理包袱，而且在睡觉之前的时候也不要太过兴奋，想要改善失眠以及多梦的情况，也可以选择以上的两种方法，同时在睡觉之前也不要太过兴奋，也可以在睡觉之前泡泡脚，更有助于缓解身心的压力，提高睡眠质量。