本文目录一览：
15道抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”，了解真实的自己
很多人经常把抑郁症和心情不好“划等号”，其实情绪不佳只是外在的一个表现，同时还会出现精力不佳，失眠记忆力减退，甚至会出现自杀的念头，严重影响到自己的正常生活。
那么怎样来判断自己是不是已经得了抑郁症了？以下有15道测试题。请在符合的选项上打分。
请在符合你情绪的项上打分（没有0，轻度1，中度2，严重3）1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?
这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。
2、泄气：你是否感到前景渺茫?
自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。
5、内疚：你是否对任何事都自责?
对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
没有来由的，没有原因的，对于生活中任何事情都有一种不满意，从而发脾气生气愤怒，但是生完气以后又有强烈的内疚，对任何事情都急躁，感觉不安定，内心不平静。
8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?
对所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有兴趣，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?
因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，以后就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，做一天和尚，撞一天钟，没有任何的激情。
10、自我评价过低：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
有容貌焦虑，认为自己没有竞争力，自己已经年华不在，失去了魅力，从而羞于见人。过低评价自己。
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?
因为心态过于低落心情十分难过，精神不佳就会导致胃口不佳，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤与难过而想吃点东西，因为进食对于生物来说都是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?
心里一直感觉有事儿，来回地翻来覆去的焦虑。然后睡不着失眠。第2天因为睡眠不足，昏昏欲睡，体力不支。
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?
由于时常心态处于低谷，焦虑，不安，难过，悲愤，对生活充满了不满，对自己充满了自卑，觉得任何事情都没有意义，包括对于性的兴趣都没有冲动。
14、臆想：你是否经常担心自己的健康?
由于过度焦虑和担心，经常会怀疑自己是不是有病，比如有点头痛脑热，就是感觉自己是不是得了什么绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。
15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?
抑郁症的人会感觉生活没有价值，没有意义，做任何事情都没有兴趣，缺乏冲动，缺乏动力，觉得人生就是一场虚幻，不存在意义，于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。
测试结果评判标准0-4分，没有抑郁症
5-10分，偶尔有抑郁情绪
11-20分，有轻度抑郁症
21-30分，有中度抑郁症
31-45分，有严重抑郁症
通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。
总结我们每天在工作生活中难免会遇到一些不愉快的事情，偶尔的情绪低落是很正常的现象。但如果你发现自己的情绪越来越难以控制，已经影响到了自己的正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，不要自己私自用药。
感觉自己抑郁了？20道题帮你自测→
四川日报全媒体记者 石小宏
日前
歌手李玟患抑郁症自杀的消息
引起了人们对抑郁症的关注
抑郁，似乎已经成为了生活中常见词，我国抑郁症患病率约3.02%。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，为此不禁怀疑“自己是不是抑郁了”？
如果你怀疑自己抑郁了，
或者想要了解自己的抑郁程度，
成都市第四人民医院心理医生提醒，
不妨来做一下SDS抑郁测试量表
20道题帮你自测
↓↓
指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方框里画钩（√）。每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
☐没有或很少时间
☐少部分时间
☐相当多时间
☐绝大部分时间或全部时间
2. 我觉得一天中早晨最好。
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭。
4. 我晚上睡眠不好。
5. 我吃得跟平常一样多。
6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
7. 我发觉我的体重在下降。
8. 我有便秘的苦恼。
9. 我心跳比平常快。
10. 我无缘无故地感到疲乏。
11. 我的头脑跟平常一样清楚。
12. 我觉得经常做的事并没有困难。
13. 我觉得不安而平静不下来。
14. 我对将来抱有希望。
15. 我比平常容易生气激动。
16. 我觉得做出决定是容易的。
17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18. 我的生活过得很有意思。
19. 我认为如果我死了，别人会过得好些。
20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
计分方式：
①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题（即文中黄色底的题目）反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。
评分标准：
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。
中国常模：
分界值为53分，53—62分为轻度抑郁，63—72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。
最后
想对每个在生活中奋力拼搏的人
说一声辛苦了
想抱抱
每个正因抑郁症苦恼的人
抱抱每个曾经觉得“不想活了”的人
想对你说一声
不是你没有别人努力
不是你比别人脆弱
只是暂时还没找到与自我和解的路
给自己一个情绪宣泄的出口
好好睡觉
明天会更好
来源： 四川日报
2020年最新抑郁症测试30题，都来测试一下自己吧
现在抑郁症患者人数随着经济社会的压力在逐年上升，抑郁症的危害大家都略有耳闻，很多人并不知道自己抑郁是怎么来判断，在网上可能做过类似的测试，但不能确定，下面为大家推荐一份2020年最新的抑郁测试30题，都来测试一下吧！
1. 对任何事情都不感兴趣。
是 （计1分）
否 （不计分）
2，易哭，或终日郁闷，没有笑容。
是 （计1分）
否 （不计分）
3、 觉得我们自己是一个没用的失败者，一事无成。
是 （计1分）
否 （不计分）
4，经常生气，容易激动。
是 （计1分）
否 （不计分）
5 、不想吃东西，没有一点食欲，吃东西感觉不出有任何一个味道。
是 （计1分）
否 （不计分）
6.即使你有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的痛苦。
是 （计1分）
否 （不计分）
7. 无法集中注意力。
是 （计1分）
否 （不计分）
8，甚至对身边的人，你也懒得回答。
是 （计1分）
否 （不计分）
9 、常无缘无故地存在感到非常疲乏。
是 （计1分）
否 （不计分）
10，觉得无法继续日常学习和工作。
是 （计1分）
否 （不计分）
11 、常因一些生活中的小事而烦恼。
是 （计1分）
否 （不计分）
12. 感觉到最近体力下降，做事缓慢。
是 （计1分）
否 （不计分）
13. 时常感觉被骗了，被困住了，或者有人想抓住你。
是 （计1分）
否 （不计分）
14，你觉得做什么都是非常困难的。
是 （计1分）
否 （不计分）
15、 感到自己情绪比较低沉、压抑。
是 （计1分）
否 （不计分）
16，活着的时候还不如死了。
是 （计1分）
否 （不计分）
17、 你感到很孤独。
是 （计1分）
否 （不计分）
18、 感到前途迷茫，没有一线希望。
是 （计1分）
否 （不计分）
19、 常常感到害怕。
是 （计1分）
否 （不计分）
20. 缺乏自信，总觉得自己没什么好的。
是 （计1分）
否 （不计分）
21. 你觉得自己说话越来越少，而且你不想主动开始谈话。
是 （计1分）
否 （不计分）
22，早上的我常常感到情绪不佳。
是 （计1分）
否 （不计分）
23、 没心思玩手机、报纸、课外阅读读物，干什么都高兴不起来。
是 （计1分）
否 （不计分）
24，你经常责备自己。
是 （计1分）
否 （不计分）
25 、你感到很苦闷。
是 （计1分）
否 （不计分）
26、 你晚上进行睡眠质量不好，常常出现失眠或很早就醒来。
是 （计1分）
否 （不计分）
27. 在这段时间里，你一直处于愤怒和不满的状态。
是 （计1分）
否 （不计分）
28. 你觉得别人对你不好。
是 （计1分）
否 （不计分）
29，你想，如果你死了的人会活得很好。
是 （计1分）
否 （不计分）
30、 你感到自己工作学习没有一个什么价值。
是 （计1分）
否 （不计分）
评分标准：
以上个选项的得分相加
测试结果：
（0-4分）没有抑郁症状
你的心理正常，没有抑郁症的症状。
(5-11分）你有轻微的抑郁患者症状
该采取自我心理调节，保持乐观开朗的情绪。
（11-20分）你有点抑郁
需找医生咨询，并进行必要的治疗。
（21-30分）你精神状态已经是明显抑郁
症状非常严重，应该及时进行心理专科检查和治疗，并应该加强自我训练，尽快从消极、压抑的情绪中解脱自己出来。
十三道抑郁症测试题，五分钟简短测试自己的抑郁症情况
许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。
现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。
一、
1、我不感到忧郁
2、我感到忧郁或沮丧
3、我整天忧郁，无法摆脱
4、我十分忧郁，已经忍受不住
二、
1、我对未来并不悲观失望
2、我感到前途不太乐观
3、我感到我对前途不抱希望
4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转
三、
1、我并无失败的感觉
2、我觉得和大多数人相比我是失败的
3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败
4、我觉得我是个彻底失败的人
四、
1、我并不觉得有什么不满意
2、我觉得我不能象平时那样享受生活
3、任何事情都不能使我感到满意一些
4、我对所有的事情都不满意
五、
1、我没有特殊的内疚感
2、我有时感到内疚或觉得自己没价值
3、我感到非常内疚
4、我觉得自己非常坏，一钱不值
六、
1、我没有对自己感到失望
2、我对自己感到失望
3、我讨厌自己
4、我憎恨自己
七、
1、我没有要伤害自己的想法
2、我感到还是死掉的好
3、我考虑过自杀
4、如果有机会，我还会杀了自己
八、
1、我没失去和他人交往的兴趣
2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退
3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情
4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人
九、
1、我能象平时一样做出决断
2、我尝试避免做决定
3、对我而言，做出决断十分困难
4、我无法做出任何决断
十、
1、我觉得我的形象一点也不比过去糟
2、我担心我看起来老了，不吸引人了
3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力
4、我感到我的形象丑陋且讨人厌
十一、
1、我能象平时那样工作
2、我做事时，要花额外的努力才能开始
3、我必须努力强迫自己，我方能干事
4、我完全不能做事情
十二、
1、和以往相比，我并不容易疲倦
2、我比过去容易觉得疲乏
3、我做任何事都感到疲乏
4、我太易疲乏了，不能干任何事
十三、
1、我的胃口不比过去差
2、我的胃口没有过去那样好
3、现在我的胃口比过去差多了
4、我一点食欲都没有
【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。
最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）
【答案揭晓】
A：几乎没有抑郁情绪
你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）
不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）
偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）
有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。
