篮球技术基础之：掩护
篮球战术最基本的手段之一，就是掩护（pick或screen）。掩护按身体接触的形式和部位的不同，分为前掩护、后掩护和侧掩护。前掩护是掩护人和防守人面对面的掩护；后掩护是从防守人的背后挡人，防守人看不到掩护人，后退的过程中撞到屏障，因此在国外也称“盲掩护”（blind screen），这要求给对方留出一步的空间；侧掩护从防守人侧面做墙，与对方肩部接触。
按手中有没有球，掩护分为有球掩护和无球掩护。给持球人做的有球掩护称为挡拆（pick & roll）。大个子持球给后卫掩护的同时，把球给同伴，称为“手递手掩护”。
无球掩护衍生出大量种类，使战术无比丰富，用来帮助无球队员摆脱贴身盯防，但万变不离其宗。
下面是我们国内对于无球掩护的一些基本分类。
无球掩护按跑动线路的不同，基本类型分为三种：上掩护，下掩护，横掩护。
上掩护，指从低位往外给同伴做掩护，目的是让队友往篮下空切，由外至内。上掩护的特征是掩护人背对内线，面对外线。
上掩护的部分类型
下掩护（down screen）是指掩护人面对底线由外往内，让被掩护人往外线摆脱防守人，由内而外，或者由下而上。下掩护的特征是掩护人面对底线，背对外线。
横掩护是利用掩护让无球队员做强弱侧的位置改变，又细分为背掩护、反掩护、底线掩护等种类。反掩护是弧顶传完球以后，跑去给弱侧（无球侧）的同伴做掩护，让其移动到强侧。背掩护指弱侧（有球侧）的人去给强侧的人做掩护，让其从强侧移动到弱侧。
背掩护的一种
在这三种掩护的基础上，又会发展出很多丰富的类型。在美国，篮球理论非常发达，分很多流派，细分出的各种战术。但无论怎样丰富多彩，都有一些基本的特征，比如流行的有——
双掩护（double screen），让一个外线进攻队员同时接受两人的掩护，不仅可以彻底挡住追击的对手，同时两名掩护人还可以变化出更多的接球点，因为现代篮球潮流下，大个子往往能在外线投篮。
牛角掩护（horn screen）指的是内线两人上提到牛角位置（罚球线两端，也称肘部elbow），让持球队员任意选择掩护。
连续掩护（screen the screener），掩护的两个人既可以是两名大个子，也可以是一大一小，关键是第一个做掩护的要有外线投篮能力。在下面这个图示中，是2号位替5号位做掩护，然后再接受1号位的掩护拉到外线准备接应，这是让中锋形成错位单打的常用战术。
甚至还有下面这种耷拉掩护（floppy screen），也是双掩护的一种，指的是篮下无球队员在左右两侧都有横掩护，像一对耷拉下来的耳朵，他或左或右都可以借助掩护摆脱追击。
不同的教练、球队会对很多种掩护进行自己的命名，但万变不离其宗。到底怎样掩护才算正确，为此我们总结下面几个关键点：
1、直接进入防守人的线路（path）。这是针对移动中防守人进行合法掩护的基础，关键是提前到达线路，并给对方留下足够的空间。这个空间到底应该是多少，没有固定标准，全靠裁判的判断，依据是防守人的速度，速度越快，留的空间必须越大。
即使你进入了他的线路，防守人见有掩护，改变了自己的线路，如果你向他的方向继续移动，称为“再掩护”（rescreen），如果空间留得不够大，同样是非法掩护。
2、对静止的防守人做后掩护时，需要留够空间。由于防守人背对掩护人，看不到掩护，只有给出一步距离才算合法。相反，对静止的防守人做侧掩护时，他能看到你，就可以尽量靠近。
3、掩护人的双脚分开程度，大体以双肩为准，但并不意味着分开很大就一定是进攻犯规，标准是：第一，他和你正面相撞，第二，他绕过你时，没有被你分开的双腿绊到。
4、掩护时，并非不能移动。如果你在其线路上，顺着他的方向往后移动是可以的，哪怕身体在接触中。
5、向上站稳（firm up）是一个运动中的概念，如果你已经进入他的线路，并且留够了空间，那么身体正面发生接触时，双脚还没有站稳是可以的（如果你没有站稳，而身体接触不是你的正面，说明你没有进入他的线路）。
从上面几个要点，我们也可以了解，中文所谓的“移动掩护犯规”并非科学的概念，关键看你们身体碰撞时，你往哪里移动，他改变线路时，你是否强行往他新的方向移动。
杂文｜《孤勇者》：爱你对峙过绝望 不肯哭一场
题材：推荐歌曲
歌曲链接：（祖娅纳惜版本《孤勇者》）网易云音乐
前言：这首歌的原唱是陈奕迅，但是因为我个人比较喜欢祖娅纳惜翻唱的版本，所以放出来的就是她的翻唱版本，歌曲本身就很好听，翻唱的有很多，每个人的演绎都不同，各位搜歌曲名字去听自己喜欢的那一版就好。
作曲：钱雷； 作词：唐恬 ； 原唱：陈奕迅 ； 翻唱/混音：祖娅纳惜 ；
都 是勇敢的
你额头的伤口你的不同你犯的错
都 不必隐藏
你破旧的玩偶你的面具你的自我
他们说要带着光驯服每一头怪兽
他们说要缝好你的伤没有人爱小丑
为何孤独不可光荣
人只有不完美值得歌颂
谁说污泥满身的不算英雄
爱你孤身走暗巷 爱你不跪的模样
爱你对峙过绝望 不肯哭一场
爱你破烂的衣裳 却敢堵命运的枪
爱你和我那么像 缺口都一样
去吗 配吗 这褴褛的披风
战吗 战啊 以最卑微的梦
致那黑夜中的呜咽与怒吼
谁说站在光里的才算英雄
他们说要戒了你的狂
就像擦掉了污垢
他们说要顺台阶而上而代价是低头
那就让我不可乘风
你一样骄傲着那种孤勇
谁说对弈平凡的不算英雄
爱你孤身走暗巷 爱你不跪的模样
爱你对峙过绝望 不肯哭一场
爱你破烂的衣裳 却敢堵命运的枪
爱你和我那么像 缺口都一样
去吗 配吗 这褴褛的披风
战吗 战啊 以最卑微的梦
致那黑夜中的呜咽与怒吼
谁说站在光里的才算英雄
你的斑驳与众不同
你的沉默震耳欲聋 You Are The Hero
爱你孤身走暗巷 爱你不跪的模样
爱你对峙过绝望 不肯哭一场 (You Are The Hero)
爱你来自于蛮荒 一生不借谁的光
你将造你的城邦 在废墟之上
去吗 去啊 以最卑微的梦
战吗 战啊 以最孤高的梦
致那黑夜中的呜咽与怒吼
谁说站在光里的才算英雄
首先要说明一下这是《英雄联盟:双城之战》动漫中文主题曲，主要是写的是暴走萝莉金克斯。
当然我喜欢这首歌不是因为英雄联盟背景，而纯粹是因为这首歌写得太棒了，除开金克斯的标签，你可以把这首歌带入到很多职业和情境。
“谁说站在光里的才算英雄”——卧底警察
“谁说污泥满身的不算英雄”——消防员
“谁说对弈平凡的不算英雄”——基层民警
这三句英雄主义的词句让我一下子有了代入感，瞬间觉得特别感动。而副歌部分，又像是一路艰辛的自己，其实这写得是词作者唐恬自己，“爱你和我那么像 缺口都一样”生命固然不完美，可她咬紧牙关，做了自己的英雄，这里就不得不提一下唐恬的经历了。
唐恬，1983年出生于湖南，中国内地作词人。随着超级女声被很多人所熟知，在北京从事唱片企划工作。2012年2月被诊断患上癌症（鼻咽癌）。
无论是谁，得了癌症肯定都不好受，但是求生的意志有多强，她笔下的文字就会有多铿锵，“战吗 战啊 以最卑微的梦 致那黑夜中的呜咽与怒吼”她前几年的黑夜里会有多少呜咽和怒吼呢？那都是抗击命运的声响。
我喜欢祖娅纳惜的版本，纯粹是因为我听出来了黑暗里的呜咽和怒吼，那种一腔孤勇地投入黑暗里的决绝，歌曲的前半段唱得很压抑，后半段情绪张力拉倒了顶点，爆炸输出，我仿佛看到了一个不屈的灵魂，在呐喊。
这可能是我今年录的最好的一首歌。每一句的感觉都是按自己的想法严控的。所以，关于“呜咽ye”的错音不会再改。一贯到底的情绪，重录就没有了。我选择不完美，请大家包容我。
这是祖娅纳惜自己对歌曲的评论，她选择不完美，但早知道，比起发音，更重要的是情绪，那才是能真正打动到听者的，
我最喜欢的那句歌词是：爱你对峙过绝望 不肯哭一场。每个人都会从别人的作品里找到共鸣，我何尝又不是孤勇者呢，一路走得跌跌撞撞，仍旧不肯哭一场，不说一声后悔，做自己的英雄。
